むくみ対策も講じる必要があります

ふくらはぎダイエットを行うには、むくみ対策も講じる必要があります。女性の70％は体にむくみがあると言われていますが、むくんでいるせいで、本来ならば太くないふくらはぎが太く見えてしまうことがあります。

足のシェイプアップは、ダイエットだけでなく、むくみ解消によっても得られることがあります。ふくらはぎのむくみ防止に効果があるのが、簡単なエクササイズです。手軽にオフィスや家でできるものを紹介しましょう。仕事場で動作の大きなエクササイズをしていると目立ってしまいますが、この動作はイスに座ったまま、かかとを床につけてできます。つま先を手前に動かし10秒ほどキープし、また元の位置に戻すと言う動きを10回ずつ繰り返しましょう。ふくらはぎのむくみが少なくなります。１日に３度～４度程度行うようにしてみてください。代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促進するダイエット作用もあります。腰掛けた姿勢で足を伸ばしというむくみ対策運動もあります。足を伸ばし、つま先を伸ばし、その御つま先だけを上にします。４回～５回、つま先の上下運動をします。ふくらはぎだけではなく、膝も伸びるので、脚全体のむくみに効果があります。ふくらはぎのむくみは、午前より午後の方が酷くなるようです。そのため、午前中から午後にむくみ対策のストレッチをすることによってむくみ予防が行えます。ふくらはぎダイエットのエクササイズは簡単ですが、毎日しないと効果がありませんから暇な時間を見つけて継続的に行う事をおすすめします。ヴィーナスカーブ