ヨガにはホットヨガやパワーヨガ、クリパルヨガや陰ヨガなど種類や流派があります。それぞれ効果が違いますので自分にあったものを選ぶことが重要です。得られる効果ですが、大きくは精神の安定や柔軟性、種類によっては筋力アップやダイエットなどがあります。リラックス効果が大きいヨガでは、ゆっくりとした動作でひとつのポーズを長くとってリンパの流れをよくし、柔軟性をあげることでリラックスを得ることができます。どの種類でも正しいポーズで行うことが重要です。ヨガには、常温で行うものと、室温３８～４０度・湿度５５～６５％の高温多湿の環境で行うものがあります。ホットヨガは、高温多湿の環境で行うヨガで、古来からあるハタヨガから派生したものです。ハタヨガは、自身の内面を整えることを目的としており、ストレスや自律神経の乱れにも効果が高いポーズが多くあります。また、運動量が軽めのものもあるため初心者でもやりやすいヨガです。その派生のホットヨガでは、さらに高温多湿の環境で水分を補給しながら行うため、新陳代謝を高めデトックス効果も期待できます。家電 レンタル 安い