かくれ肥満の原因にもなるのが内臓脂肪ですが、適したダイエット方法によって解消することができます。普段の食事で、どのくらいの脂質を摂取しているかを把握することが、内臓脂肪の除去のポイントです。健康な体を維持するためには、多少の脂質は必要ですが、取りすぎの場合は肥満の原因になってしまいます。揚げ物や、油をたくさん使った炒め物などには、十分に注意をしましょう。ダイエットをしている時に肉類を食べたい場合は、脂質の多い部分を取り除いたり、茹でてから食べましょう。また鶏肉など調理する時には脂身を切り取るとか、最初からささみを選ぶことも内臓脂肪を落とすためのポイントです。たんぱく質を摂る場合には肉よりも魚の方が脂肪分が少ないので、ダイエットには向いています。和食よりの食事にして、洋食の頻度を減らすことで、内臓脂肪対策に効果的な食事を摂ることができるでしょう。ほかに気をつけたいのが糖質で、お菓子などの甘いものが好きで、つい食べてしまう人は注意しましょう。酒の肴が好きな人は、全部でどのくらい食べたか把握できない状態で、たくさん食べてしまうことがありますので、気をつけましょう。炭水化物をたくさん摂ることも、内臓脂肪の増加に関わりますので、茶碗を小さくしたり、玄米食にするといいでしょう。内臓脂肪のダイエットでは、脂肪燃焼効果のある有酸素運動をすることも効果を上げるためにおすすめの方法です。声優専門学校